مقاله کارگاه کنترل خشم در 34 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx

مقاله کارگاه کنترل خشم در 34 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx

 

 

 

 

 

 

 

فهرست

 

 

 

اسطوره ها و حقایق

 

 

 

ماهیت خشم

 

 

 

پیامدهای خشم و خشونت

 

 

 

علل عصبانیت

 

 

 

مقابله با خشم

 

 

 

- تعهد دادن برای کنترل خشم

 

 

 

تصمیم گیری

 

 

 

تشخیص نشانه های اولیه خشم

 

 

 

شناخت موقعیت ها و عوامل برانگیزاننده خشم

 

 

 

آرام سازی

 

 

 

توقف افکار

 

 

 

توضیح علت احساس

 

 

 

دریافت خشم

 

 

 

استراتژی های مؤثر

 

 

 

مقابله با خشم همسر

 

 

 

اصول گفتگو

 

 

 

قواعد گوینده:

 

 

 

قواعد شنونده

 

 

 

عوامل مؤثر در تبدیل تعارض ها به مشاجره و دعوا

 

 

 

کنترل برانگیختگی فیزیولوژیک

 

 

 

قواعد زمینه ای

 

 

 

مراحل حل تعارض

 

 

 

توافق روی یک راه حل

 

 

 

مقابله با موضوعات مخفی

 

 

 

حل مسأله

 

 

 

اسطوره ها و حقایق

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

اسطوره 1- پرخاشگری و خشونت، ذاتی و غیر قابل تغییر است.

 

 

 

حقیقت – انسان ها بایک مجموعه از روش های خاص ابراز خشم زاده نمی شوند، بلکه شیوه ابراز عصبانیت را یاد می گیرند و بنابراین می توانند شیوه های مناسب تر را نیز یاد بگیرند.

 

 

 

 

 

 

 

اسطوره 2- خشم هیجان بدی است و کسی که عصبانی می شود آدم بدی است.

 

 

 

حقیقت – خشم مثل ترس، غم، شادی و... یک هیجان طبیعی است که همه انسان ها آن را تجربه می کنند. اگر چه، خشم، هیجان ناخوشایندی است ولی بد نیست و حتی می تواند مفید نیز باشد.

 

 

 

 

 

 

 

اسطوره 3- من باید خشم خود را تخلیه کنم تا احساس بهتری پیدا کنم.

 

 

 

حقیقت – هر چه بیشتر خشم خود را در قالب کلمات و یا رفتارهای پرخاشگرانه تخلیه کنم، بیشتر احساس خشم خواهید کرد.

 

 

 

 

 

 

 

اسطوره 4 – خشم من، تقصیر توست

 

 

 

حقیقت – ما مسئول هیجان های خود شامل خشم و عصبانیت هستیم و مسئولیت کاری که هنگام عصبانیت انجام می دهیم نیز به عهده خود ما است